مدیریت بیماری
توصیه هایی برای ترک موفق سیگار
چرا ترک سیگار اینقدر مشکل است؟
بسیاری از کسانی که سیگار را ترک نموده‌اند معتقدند که ترک سیگار سخت‌ترین کاری بوده است که انجام داده‌اند.
نیکوتین در تمام انواع مواد دخانی وجود دارد. مصرف آن باعث می‌شود احساس آرامش و رضایت به شما دست بدهد. همزمان هوشیارتر شده و تمرکز بهتری خواهید داشت. هرچه بیشتر سیگار بکشید به نیکوتی بیشتری برای ایجاد مجدد این احساسات خواهید داشت. پس از مدت کوتاهی بدون نیکوتین حال طبیعی نخواهید داشت. خلاص شدن از دست نیکوتین نیازمند زمان است.
چرا باید سیگار را ترک کرد؟
- حفظ سلامتی: نگرانی از وضع سلامتی معمولاً مهمترین عاملی است که فرد را به ترک سیگار وادار می‌کند.
- مشاهده آمار اثرات مضر سیگار بر سلامتی بدن، انسان را به وحشت می‌اندازد. کشیدن سیگار هر ساله، بیشتر از مجموع تلفات ایدز، الکل، مواد مخدر، تصادفات رانندگی، قتل، خودکشی و آتش سوزی انسان‌ها را از بین می‌برد.
- سرطان: تقریباً همه می‌دانند که سیگار موجب سرطان ریه می‌شود ولی کمتر کسی می‌داند که سیگار همچنین عامل خطرزا برای انواع دیگر سرطان مانند سرطان دهان، حنجره، حلق، مری، مثانه، کلیه، لوزالمعده (پانکراس).
- بیماری‌های ریوی: سیگار کشیدن احتمال بروز بیماری‌های مزمن انسداد ریوی (بيماری‌‌‌هايی که همراه با انسداد مزمن جريان هوا بداخل يا خارج ريه است) را افزایش می‌دهد.
- حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری عروق خونی: احتمال مرگ و میر به علت حمله قلبی در سیگاری‌ها دو برابر افراد عادی است. سیگار یک عامل خطر عمده‌ی بیماری عروق محیطی به صورت تنگی عروق خونی اندام‌ها است. سیگار بر روی دیواره عروقی که خون را به مغز می‌رسانند تأثیر می‌گذارند که موجب سکته می‌شود.
- سیگار موجب چروکیدگی زودرس پوست، بوی بد دهان، اختلالات لثه و دندان، بوی بد لباس‌ها و زرد شدن انگشتان می‌شود.
- دود محیطی سیگار می‌تواند موجب بروز سرطان گردد. همچنین می‌تواند موجب ابتلا به مشکلات تنفسی و بیماری قلبی شود. غیر سیگاری‌هائی که دود سیگار را استنشاق می‌کنند راحت‌تر سرما می‌خورند و به آنفولانزا مبتلا می‌شوند و در سنین پایین‌تری نسبت به کسانی که این دود را استنشاق نمی‌کنند می‌میرند.
- زنان بارداری که دود سیگار افراد سیگاری را استنشاق می‌کنند با خطرات فراوانی مواجه می‌شوند:
- ممکن است فرزند خود را از دست بدهند.
- کودکان کم وزنی به دنیا می‌آورند.
- احتمال مرگ کودکانشان به علت سندرم مرگ ناگهانی نوزاد بیشتر است.
زنان بارداری که دود سیگار افراد سیگاری را استنشاق می‌کنند با خطرات فراوانی مواجه می‌شوند:
- کج خلقی و بی‌قراری در کودکانشان دیده می‌شود و اغلب بیمار هستند.
- مشکلات یادگیری در کودکانشان بیشتر دیده می‌شود.
چهار دلیل عمده که افراد سیگار می‌کشند:
- ایجاد احساس مثبت یعنی سیگار کشیدن برای تحریک، آرامش یا لذت.
- کاهش احساس منفی و تسکین دادن اضطراب یا تنش.
- سیگار کشیدن به رفتاری عادی یا خودکار تبدیل شده که شخص بدون آگاهی انجام می‌دهد.
- کشیدن سیگار به یک وابستگی روانی تبدیل شده و شخص برای تسلط به حالات هیجانی مثبت و منفی مستعد آن می‌شود.
مزایای ترک سیگار:
آیا برای ترک سیگار دیر شده است؟
